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春季养生 春季心情易烦躁 10种食物给你香甜一梦
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      随着竞争压力的增大,大部分人会遭受失眠的困扰。因长期无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,进而引发失眠症。
      据美国媒体报道,一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?
      美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。

      香蕉
      除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

      菊花茶 
      具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

      温牛奶 
      含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

      蜂蜜 
      往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

  燕麦片
  能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  杏仁
  它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

 亚麻籽
  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

  火鸡
  它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

 

 

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