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中医谈春季起居
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春天,人们不仅应从饮食的角度关注养生,还应对起居予以足够的重视。

    早睡早起 在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体反觉困倦,然而睡懒觉不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应夜卧早起,经常到户外去散步,以应春天生长之气。

    春季服饰 春季是我国气候中冷暖交替、气候多变的季节,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,衣服宜渐减,衣着宜“下厚上薄”,体质虚弱的人要特别注意背部保暖。春季着装衣裤不宜过紧。

    谨防春困 春困不是病,而是一种正常的生理现象,但它影响学习、工作,所以必须设法调节。俗话常说:早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长,一般成年人每天8小时,中学生8~9小时,小学生9~10小时。当然,也要因人而异。除此,晨起最好用冷水洗脸,使之适应春季的血液循环变化。同时,还要加强锻炼,增强血液循环和呼吸功能。日常生活中,经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。

 

 

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