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熬夜“偷菜”糖尿病人你的血糖升高了吗?
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   家住大成南里63岁的张琴阿姨是个“时尚达人”,一个月前,外孙为让她打发无聊时间教会了“QQ农场”,她很快就被里面的种菜、偷菜等游戏所吸引。为了自己的菜不被别人偷走,她经常熬夜到晚上一两点;还设了闹钟半夜爬起来偷菜。连续一个月,她的血糖一路飙升,前几日,张琴由于头晕。在家人的陪伴下去医院检查,血糖竟升到正常血糖的2倍。被医生严重警告要按时休息,否则会加重病情。
  熬夜是不规律休息的一处表现,睡懒覍、入睡时间不科学等都属于非良好睡眠习惯的一部分,对于糖尿病患者来说,都会使血糖波动加大,很可能影响病情。
  专家指出,糖尿病患者假如要想将血糖控制得比较平稳,就必须坚持规律的生活,这其中很重要的就是要养成良好的睡眠习惯。
  凌晨4 时到上午9 时,是糖尿病人血糖最轻易升高的时段。假如早晨没有按时起床,没有按时吃饭,整个白天的血糖规律就会被彻底打乱,会引起血糖的明显升高,增加肾脏的负担,随后导致血糖的波动,增加对血管的伤害,也加重了病情。
  除了可以引起糖尿病人血糖升高外,对某些注射胰岛素的糖尿病患者来说,睡懒觉可能会导致低血糖反应的发生。特别是注射中长效胰岛素的患者,假如早晨不起床及时吃饭,前一天晚上注射的药物还在起作用,很轻易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说,睡眠中的低血糖会导致昏迷,严重时甚至会危及糖尿病患者的生命。
  因此,糖尿病患者要平稳降糖,应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟,最好在 10 时之前,而第二天早晨在6时至8时之间起床,将天天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要,也尽量不要打乱睡眠规律,不要耽误按时治疗。
专家温馨建议:
 
随着医疗水平的提升,糖尿病知识的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我们面临的威胁是糖尿病并发症的侵害。不同的人群应该选择不同的降糖方法,比如服药、注射胰岛素等等。在饮食方面,保证膳食纤维的摄入量(不少于40克),提倡食用绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗粮、含糖低的水果。低盐、少油。生活习惯上戒烟限酒。增加运动。我们可以补充一定量的营养素如抗氧化剂、蜂胶、灵芝孢子粉、B族维生素、镁、锌、泛酸来协助降糖,会有更好的效果。

 

 

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