中国养生网--中国最大养生门户网,养生常识,四季养生,食疗养生,经络养生,起居养生,情志养生,运动养生,养生美容,瘦身减肥,针灸推拿,秘验妙方,疾病预防,健康养生网,养生健康网,中华养生网,养生网
今天是:

   

中国养生网 www.12ysw 为您健康而努力!

首 页

 

  您现在所在的位置:首页 >>糖尿病 >> 内容
研究发现睡眠不足可诱发2型糖尿病
   发布时间:2010-3-31 16:54:35   阅读:1579

  要想身体好,必须睡得好。美国《预防》杂志指出,如果每晚睡眠达不到7—8个小时,那么心脏病、糖尿病等多种健康问题将接踵而至。

  1.易发胖。连续两晚睡眠不足会使抑制食欲作用的瘦素减少,让人食欲大增。研究发现,每晚睡7—9小时的人,其平均身体质量指数(BMI)比睡眠不足者低两个点。

  2.易得糖尿病。美国芝加哥大学研究发现,6天睡眠不足,会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者,身体无法正常代谢糖分,因而得2型糖尿病风险增大。

  3.应激激素紊乱。美国芝加哥大学研究发现,睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值,使人在该睡觉时反而更清醒,进而增加高血压、心脏病及2型糖尿病的患病风险。

  4.情绪不稳、反应差。睡眠不足会导致应激反应能力差,进而增加开车等活动的危险。长期疲劳的人情绪不稳定,因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。

  5.未老先衰。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动,所以睡得好,皮肤更光亮有弹性。多项研究发现,夜间皮肤更新速度比白天快8倍,能更高效减少皱纹。

  6.疼痛。慢性疼痛会导致夜间辗转反侧,而睡眠过少则会加重疼痛,形成恶性循环。研究发现,在夜间睡眠8小时内,健康的青年人每小时被叫醒20分钟,连续3天之后,其疼痛耐受性会大大降低,突然发生的疼痛也会增多。

  7.癌症危险增加。运动有助于防癌,但约翰·霍普金斯大学研究发现,对运动爱好者来说,睡7小时或以下的人患癌症风险比超过7小时的人高50%,与不运动者几乎相同。因为睡眠不足会导致激素和代谢紊乱,进而增加癌症危险。


【 字体: 打印本页 | 关闭窗口
本类最新文章
[图文] 妇女睡眠不足容易患糖尿病 [图文] 糖尿病老人怎样减肥才健康 [图文] 糖尿病病人怎样治疗感冒?
[图文] 专家指出游泳是最适合糖尿病患者的 [图文] 研究发现睡眠不足可诱发2型糖尿病 [图文] 糖尿病人能不能喝豆浆?
 
 

 

 

Copyright @ 2011 中国养生网版权所有  特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。

本站文章版权归原作作者所有,仅供参考,请勿抄袭和做其他用途。如侵犯了您的版权,请来信说明,本站立即删除。